Rozpoczalem diete - byl w niej tran i arginina (mialem po okazyjnej cenie, chcialem zobaczyc czy rzeczywiscie potrafi ona cos zdzialac - chodzi o HGH). Przed "cyklem" mierzylem sie i wazylem u pielegniarki - 191 cm. Po 1,5 miesiaca - 193,5 cm. Nie roslem juz hohoho... dlugo. Od 2 gimnazjum bodajze. Nie mam pojecia czy byla jakas zasluga [...]
[...] - zmienię na siedząc ok? Pomóż mi jakoś to pozamieniać:( Czy kolejność tych ćwiczeń jest ważna? (osobiście myślę, że tak, ale widziałem dużo treningów ACT i w jednych zaczyna się od brzucha w innych od nóg także nie wiem już). Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-17 17:42:41 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-17 [...]
Wiec od jakiegoś czasu dziwnie się czuje , samopoczucie mam słabsze, jakieś stany lekowe , teraz troche mniej. Nie wiem czy to jakiś początek depresji czy czegoś innego czuje się taki obojętny, do tego libido tez padło . Tez zauwazylem , ze wlosy Mi zaczely wypadac. Nie wiem czy to psycha siada , czy to przez te hormony . Jeszcze jakiś czas temu [...]
[...] po 2 na kromkę chleba, dorzuć jajka. Warzyw również zbyt dużo nie ma. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml + płatki owsiane, garść orzechów włoskich. Tyle wystarczy, czy dodać jeszcze 2x kromka chleba razowego z twarogiem? Dlaczego nie podałeś ilości płatków owsianych? Posiłek 4- godz. 15:30 70g ryż brązowy, pierś z [...]
[...] -250 700mg kapsulek Kreatyny -3 opakowania Aminokwasow AMINO 1000 -Oraz 2 opakowaniami Thermal Pro EVOLUTION Teraz prosba do was. Co z tego zestawy brac? Jak kiedy co z czy itd... Zdjecia + dzien z diety wkleje za kilka dni i lecimy z testem na bierzaco. PS. Dodam jeszcze ze mierzylem cisnienie i cudownie przez kilka lat bez koksu wrocilo [...]
Ok dzięki, od poniedziałku zaczynam. Dieta i plan napisany, chodź wolałbym normalny trening niż fbw, no ale skoro uważasz że powinienem według niego ćwiczyć to się Ciebie posłucham. A nie odpowiedziałeś czy jakieś suplementy przydałyby się aby uzupełnić dietę i przyspieszyć redukcje.
ok, więc jazda: Jak pisałem w pierwszym poscie 3 tygodnie obwodowej ogolnorozwojowki mam za soba. Plan długofalowy: Do konca lutego: Split Marzec-Połowa kwietnia FBW Koniec kwietnia - lipiec: Redukcja Powinno coś tam się ruszyć w ciele. Co do FBW, do końca lutego mam ograniczony dostep do silowni (czas, odleglosc) totez niektore treningi napewno [...]
[...] bo jak wiadomo "show must go on" ;) Naprawde wierzycie, ze testy tak latwo obejsc? Gdyby mkol wprowadzil najskuteczniejsze metody badan ktore sa opracowane - wyczyscilby sport z dopingu na jednej olimpiadzie, ale bylaby to najbardziej kontrowersyjna ze wszystkich dotychczasowych olimpiad. Pamietasz jak przed Sydney wycofala sie cala [...]
1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]
gowno prawda Inkospor to najlepszy monohydrant jaki bralem i juz po 2-3tygodniach mialem znaczny przyrost sili i wagi!!byc moze kretyna stracila swoje wlasciwosci !! czy kupiles ja od kogos ??czy odrazu zaczoles cykl po otwarciu opakowania opakowania ??
zacznijmy od tego "nie wiem czy dobrze połaczylem partie miesni ze soba" jak na taki staz niebardzo zacznij standardowo klatka+tric plecy+bic nogi+barki w klatce odjalbym wyciskanie wasko, reszta jak jest tric - zrob francuza lezac (lub siedzac a nie oba na raz) daj do niego 4 serie z progresja bic - wyrzuc modlitewnik, a do sztangi daj [...]
[...] po powrocie ze szkoly ryz bialy 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 363kcal 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac troche z dawka storma IV posiłek kluski z mąki durum 80g mieso z piersi indyka 120g łącznie:32,64B; 2,44T; 51,2WW 360kcal V [...]
[...] ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac troche z dawka storma po treningu odrazu walnij gainerka po 1h dopiero ten niżej IV posiłek kluski z mąki durum 80g mieso z piersi [...]
[...] ryz paraboliczny 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 363kcal 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING whey mass i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac troche z dawka storma IV posiłek kluski z mąki durum 80g mieso z piersi indyka 120g łącznie:42,64B; 2,94T; 89,6WW 550kcal V [...]
No właśnie, 2 i 3 posiłek to największy problem bo zjadam go w szkole, i tak troszkę słabo nosić ryż :P może zastąpie to jakoś harozym i miesęm/węgliną? tak czy siak dzięki za podpowiedzi PS: tam od mylsinków to sa nowe propozycje :P żeby nie było że tyle wszystkiego mam zjesc :P Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 20:15:45
Już nie wazne bede dalej trenował MT niezaleznie od tego czy cos za to bede miał czy nie Dziekuje za informacje i pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - Vevo w dniu 2009-12-21 23:07:37
[...] poprzedniej odpowiedzi - wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Ty natomiast piszesz, że nie rozumiesz sformuowań... No comments %-) Skoro ja się powołuję na regulamin, to znaczy, że jakiś jest. Gdzie można go znaleźć? No w podwieszonych na samej górze tego działu postach, jak praktycznie na większość różnych for.... Ułatwię Ci to - u mnie jest to [...]
[...] (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleść początkujących opierających swój trening na tych ruchach. Dlaczego? Są ciężkie do wykonania. Naprawdę ciężka seria przysiądów czy martwego ciągu doprowadzą nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotów. Seria przysiądów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz musiał leżeć [...]
[...] jakiegoś "dupaka" , baa buforkaa to z treningiem coraz gorzej:) no ale fakt czasami ciężko sie oprzeć... no ale jak już to trzeba działać, bo wy tu gadu gadu a chińczyków coraz więcej Nawiązując do treningu to emes7 ten twój to z deczka za ciężki dla mnie by był, np z tym drążkiem, w zależności od uchwytu może z 7-8 razy się podniosę a [...]
[...] kiedy zawodnik nie może przyjąć piłki, ale jak już to zrobi to jak najdalej od pola trzech sekund. 2. Zawsze utrzymuj dystans od swojego zawodnika, żeby nie minął Cię łatwo czy wykonał manewr na kontakcie pod koszem. Poza tym nigdy nie próbuj wybić mu piłki! Niech on atakuje Ciebie. 3. Nigdy nie wahaj się użyć faulu, bo to cześć dobrej obrony. [...]
Zarabianie pieniędzy w Muay thai?
